La sophrologie est une méthode d’accompagnement psycho-corporelle qui combine des techniques de respiration, de relaxation, de mouvements doux et de visualisation positive afin de favoriser l’équilibre entre le corps, les émotions et le mental.

Créée dans les années 1960 par Alfonso Caycedo, la Sophrologie vise à développer la conscience de soi, renforcer les capacités d’adaptation et améliorer le bien-être au quotidien.

La sophrologie permet notamment de :

• mieux gérer le stress et les émotions ;
• améliorer la qualité du sommeil ;
• développer la confiance en soi ;
• favoriser la concentration ;
• accompagner les changements de vie ;
• préparer des événements importants (examens, prise de parole, compétition, accouchement, etc.).

Les séances alternent généralement :

• des exercices de respiration contrôlée ;
• des relaxations dynamiques ;
• des visualisations mentales positives ;
• des temps d’écoute des ressentis corporels et émotionnels.

L’objectif de la sophrologie est d’aider la personne à mobiliser ses propres ressources afin de retrouver un état de mieux-être, d’autonomie et d’harmonie intérieur